Αξίζει να προσλάβεις προπονητή τριάθλου; Η ειλικρινής απάντηση είναι ότι εξαρτάται από το τι περιορίζει αυτή τη στιγμή την πρόοδό σου.

Ένας προπονητής δεν μπορεί να κάνει τις προπονήσεις στη θέση σου. Δεν μπορεί να εγγυηθεί έναν συγκεκριμένο χρόνο τερματισμού, ούτε να εξαλείψει κάθε δύσκολη εβδομάδα. Αυτό που μπορεί να κάνει είναι να βελτιώσει τις αποφάσεις που αφορούν την προπόνησή σου, να μειώσει τις περιττές εικασίες και να σε βοηθήσει να αξιοποιήσεις την προσπάθειά σου πιο αποτελεσματικά.

Πληρώνετε για τις αποφάσεις, όχι μόνο για τις προπονήσεις

Οι περισσότεροι αθλητές μπορούν να βρουν προπονήσεις στο διαδίκτυο. Το πιο δύσκολο είναι να γνωρίζεις ποιες προπονήσεις ταιριάζουν μεταξύ τους, με ποιο ρυθμό πρέπει να προχωρά η προπόνηση και τι πρέπει να αλλάξει όταν το σώμα σου ή το πρόγραμμά σου δεν ανταποκρίνονται όπως αναμένεται.

Η καθοδήγηση παρέχει το πλαίσιο. Μια προπόνηση δεν επιλέγεται επειδή φαινόταν απαιτητική ή δημοφιλής. Επιλέγεται επειδή συμβάλλει στην επίτευξη ενός συγκεκριμένου στόχου στο πλαίσιο της τρέχουσας φάσης της προπόνησής σας.

Το πραγματικό προϊόν δεν είναι το ημερολόγιο. Είναι η διαδικασία λήψης αποφάσεων που κρύβεται πίσω από αυτό.

Το coaching μπορεί να εξοικονομήσει χρόνο και ψυχική ενέργεια

Το τρίαθλο απαιτεί ήδη σημαντική οργάνωση. Τρεις αθλητικές δραστηριότητες, η ενδυνάμωση, η ανάρρωση και η προετοιμασία για τον αγώνα ανταγωνίζονται για τον περιορισμένο χρόνο.

Πολλοί αθλητές με βαρύ πρόγραμμα αφιερώνουν επιπλέον ώρες αναρωτιόμενοι αν κάνουν αρκετή προπόνηση, υπερβολική προπόνηση ή λάθος είδος προπόνησης. Ένας προπονητής μειώνει αυτή την «κόπωση από τη λήψη αποφάσεων», δίνοντας μια σαφή δομή στην εβδομάδα και εξηγώντας τι έχει μεγαλύτερη σημασία.

Αυτό δεν σημαίνει ότι η εκπαίδευση γίνεται χωρίς κόπο. Σου επιτρέπει να αφιερώνεις περισσότερο από την ενέργειά σου στην εφαρμογή παρά στη συνεχή αναδιαμόρφωση.

Η καθοδήγηση έχει αξία όταν αποτρέπει λάθη που θα μπορούσαν να αποφευχθούν

Το όφελος της προπόνησης δεν είναι πάντα ορατό με τη μορφή ενός εντυπωσιακού προσωπικού ρεκόρ. Μερικές φορές συνίσταται στο να αποφεύγεις μια περιττή αύξηση του όγκου προπόνησης, να αναγνωρίζεις έγκαιρα την κόπωση ή να ρυθμίζεις τον ρυθμό σου σε έναν αγώνα σύμφωνα με τις πραγματικές σου δυνατότητες.

Μια προσαρμογή που γίνεται την κατάλληλη στιγμή μπορεί να προστατεύσει αρκετές εβδομάδες συνεπούς προπόνησης. Ένα ρεαλιστικό σχέδιο αγώνα μπορεί να αποτρέψει την καταστροφή μηνών προετοιμασίας ήδη από την πρώτη ώρα του αγώνα.

Είναι δύσκολο να εκτιμηθεί εκ των προτέρων η αξία αυτών των αποφάσεων, αλλά συχνά είναι σε αυτές τις περιπτώσεις που η καθοδήγηση έχει τη μεγαλύτερη επίδραση.

Ένας προπονητής τριάθλου πιθανότατα αξίζει τον κόπο αν...

Προετοιμάζεσαι για τον πρώτο σου τρίαθλο ή περνάς σε μια νέα απόσταση.

Δυσκολεύεσαι να βρεις την ισορροπία μεταξύ κολύμβησης, ποδηλασίας και τρεξίματος.

Η προπόνησή σου διακόπτεται συνεχώς όταν η ζωή σου γίνεται πολυάσχολη.

Δεν είστε σίγουροι για το πώς να χρησιμοποιήσετε τα δεδομένα σχετικά με τον καρδιακό ρυθμό, το ρυθμό ή την ισχύ.

Θέλεις υπευθυνότητα και ειλικρινή ανατροφοδότηση.

Έχεις σταματήσει να προοδεύεις και δεν ξέρεις γιατί.

Θέλετε λεπτομερείς οδηγίες σχετικά με τον ρυθμό, τη διατροφή και την ημέρα του αγώνα.

Η καθοδήγηση ενδέχεται να μην είναι απαραίτητη αν...

Προπονείσαι με συνέπεια και σημειώνεις πρόοδο με την τρέχουσα προσέγγισή σου.

Σας αρέσει να οργανώνετε και μπορείτε να αξιολογείτε αντικειμενικά την πρόοδό σας.

Ο στόχος σου είναι ψυχαγωγικός και νιώθεις άνετα να μαθαίνεις με τη μέθοδο της δοκιμής και του λάθους.

Θέλετε κυρίως ένα πρόγραμμα και δεν περιμένετε τακτική ανατροφοδότηση ή προσαρμογή.

Η σχέση έχει την ίδια σημασία με την εξυπηρέτηση

Το coaching δημιουργεί αξία μόνο όταν η επικοινωνία είναι ειλικρινής. Πρέπει να αναφέρεις πώς νιώθεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης, να περιγράφεις τις αλλαγές στη ζωή σου και να είσαι πρόθυμος να ακούσεις σχόλια που μπορεί να μην ανταποκρίνονται σε ό,τι ήλπιζες να πετύχεις εκείνη την εβδομάδα.

Ο προπονητής πρέπει επίσης να ακούει. Αν το πρόγραμμα αγνοεί επανειλημμένα τη διαθεσιμότητά σου, την ανάρρωσή σου ή τις ανησυχίες σου, το γεγονός ότι πληρώνεις για εξατομικευμένη προπόνηση δεν σημαίνει ότι η προπόνηση είναι πραγματικά εξατομικευμένη.

Ένας απλός τρόπος για να αποφασίσεις

Προσδιορίστε το κύριο πρόβλημα που θέλετε να επιλύσει η καθοδήγηση. Πρόκειται για έλλειψη οργάνωσης, αβεβαιότητα, έλλειψη υπευθυνότητας, προετοιμασία για αγώνα ή επαναλαμβανόμενη ασυνέπεια; Στη συνέχεια, ρωτήστε έναν υποψήφιο προπονητή πώς ακριβώς η υπηρεσία του αντιμετωπίζει αυτό το πρόβλημα.

Αν η απάντηση είναι ξεκάθαρη και το επίπεδο υποστήριξης ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας, το coaching μπορεί να αποδειχθεί μια αξιόλογη επένδυση. Αν δεν μπορείτε να εντοπίσετε κάποιο πρόβλημα πέρα από την επιθυμία σας για περισσότερες προπονήσεις, ξεκινήστε με ένα καλό πρόγραμμα και επανεκτιμήστε την κατάσταση αργότερα.

Είστε έτοιμοι να ανακαλύψετε το 1:1 coaching;

Στο Resilient Mindset Endurance Coaching, κάθε πρόγραμμα ξεκινά με την κατανόηση του αθλητή που κρύβεται πίσω από τα στατιστικά στοιχεία. Η προπόνηση διαμορφώνεται με βάση τους στόχους, τις ικανότητές σας, το πρόγραμμά σας και την ανταπόκρισή σας στην προπόνηση, ενώ στη συνέχεια αξιολογείται και προσαρμόζεται ανάλογα με την πρόοδό σας.

Σχετικές πληροφορίες

Πώς να επιλέξετε τον κατάλληλο διαδικτυακό προπονητή τριάθλου

Διαδικτυακός προπονητής τριάθλου έναντι προγράμματος προπόνησης