Πώς να επιλέξετε τον κατάλληλο προπονητή τριάθλου

Ένας καλός προπονητής προσφέρει κάτι περισσότερο από απλές προπονήσεις. Δείτε εδώ πώς μπορείτε να βρείτε έναν διαδικτυακό προπονητή τριάθλου, ο οποίος θα σας προσφέρει προγραμματισμό, επικοινωνία και υποστήριξη που ταιριάζουν στον αθλητή που είστε.

Η επιλογή ενός διαδικτυακού προπονητή τριάθλου είναι προσωπική υπόθεση. Εμπιστεύεσαι κάποιον να καθοδηγήσει την προπόνησή σου, να αξιολογήσει την πρόοδό σου και να σε βοηθήσει να πάρεις αποφάσεις όταν η καθημερινότητα, η κούραση ή η πίεση της ημέρας του αγώνα αλλάζουν το αρχικό σχέδιο.

Ο προπονητής με το πιο πλούσιο βιογραφικό ή τα καλύτερα αγωνιστικά αποτελέσματα δεν θα είναι αυτομάτως ο κατάλληλος προπονητής για εσάς. Η σωστή επιλογή εξαρτάται από το πόσο καλά ο προπονητής κατανοεί τους στόχους σας, επικοινωνεί μαζί σας και προσαρμόζει την προπόνηση στο άτομο που κρύβεται πίσω από τα στατιστικά στοιχεία.

Πριν πάρετε την απόφαση, εστιάστε την προσοχή σας σε αυτούς τους έξι τομείς.

1. Αποφασίστε τι είδους υποστήριξη χρειάζεστε πραγματικά

Μερικοί αθλητές χρειάζονται ένα πρόγραμμα προπόνησης. Άλλοι χρειάζονται τακτική ανατροφοδότηση, παρακολούθηση της προόδου τους, σχεδιασμό αγώνων και βοήθεια για να κατανοήσουν τα δεδομένα τους. Πρόκειται για πολύ διαφορετικές υπηρεσίες.

Ρωτήστε τον εαυτό σας αν θέλετε κάποιον να αξιολογεί τις προπονήσεις που έχετε ολοκληρώσει, να προσαρμόζει το πρόγραμμα όταν αλλάζει η διαθεσιμότητά σας και να σας βοηθά με τον ρυθμό, τη διατροφή και την εκτέλεση του αγώνα. Αν η απάντηση είναι «ναι», τότε αυτό που ψάχνετε είναι μια ενεργή σχέση ατομικής καθοδήγησης και όχι ένα επαναχρησιμοποιήσιμο πρόγραμμα προπόνησης.

2. Αναζητήστε την εξατομίκευση, όχι την «εξατομίκευση» μόνο κατ’ όνομα

Ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα πρέπει να λαμβάνει υπόψη το προπονητικό σου ιστορικό, την τρέχουσα φυσική σου κατάσταση, τον διαθέσιμο χρόνο, τον εξοπλισμό, την ανάρρωση και τους αγώνες-στόχους σου. Δεν πρέπει να είναι ένα τυποποιημένο πρότυπο στο οποίο έχουν προστεθεί απλώς το όνομά σου και η ημερομηνία του αγώνα στην κορυφή.

Ρωτήστε πώς αξιολογεί ο προπονητής έναν νέο αθλητή και ποιες πληροφορίες καθορίζουν το πρώτο προπονητικό πρόγραμμα. Μια ικανοποιητική απάντηση θα πρέπει να περιλαμβάνει την εμπειρία σας, το πρόγραμμά σας, την πρόσφατη προπόνησή σας και την ανταπόκρισή σας σε διαφορετικούς τύπους προπόνησης. Δύο αθλητές που προετοιμάζονται για τον ίδιο αγώνα 70.3 μπορεί να χρειαστούν πολύ διαφορετικές διαδρομές μέχρι τη γραμμή εκκίνησης.

3. Να κατανοήσετε πώς λειτουργούν η επικοινωνία και η ανατροφοδότηση

Η διαδικτυακή καθοδήγηση δεν πρέπει να δίνει την αίσθηση της απόστασης. Μάθετε πόσο συχνά μπορείτε να επικοινωνείτε, πού θα γίνεται αυτή η επικοινωνία και αν το άτομο που προσφέρει την υπηρεσία θα είναι και αυτό που θα σας καθοδηγεί.

Η σχέση αυτή απαιτεί επίσης επαρκή εμπιστοσύνη, ώστε να μπορείς να αναφέρεις προβλήματα ύπνου, χαμένες προπονήσεις, κόπωση ή απώλεια κινήτρου. Ένας προπονητής δεν μπορεί να λάβει σωστές αποφάσεις με ελλιπείς πληροφορίες. Πρέπει να νιώθεις άνετα να είσαι ειλικρινής, χωρίς κάθε δύσκολη εβδομάδα να μετατρέπεται σε κήρυγμα.

4. Ρωτήστε πώς θα αλλάξει το πρόγραμμα μετά την έναρξη της προπόνησης

Ένα πρόγραμμα γεμάτο προπονήσεις αποτελεί απλώς το σημείο εκκίνησης. Η αποτελεσματική καθοδήγηση αναλύει ό,τι πραγματικά συνέβη και αξιοποιεί αυτά τα στοιχεία για να καθοδηγήσει τα επόμενα βήματα.

Ρωτήστε αν αξιολογούνται οι ολοκληρωμένες προπονήσεις και πόσο συχνά αναπροσαρμόζεται το πρόγραμμα. Η προπόνηση ενδέχεται να χρειαστεί να τροποποιηθεί λόγω της προόδου, ασθένειας, τραυματισμού, επαγγελματικών ταξιδιών, οικογενειακών υποχρεώσεων ή συσσωρευμένης κόπωσης. Εάν το πρόγραμμα παραμείνει αμετάβλητο ανεξάρτητα από την απάντησή σας, εξακολουθεί να λειτουργεί ως ένα γενικό πρόγραμμα.

5. Λάβετε υπόψη τη σχετική εμπειρία και όχι μόνο το αγωνιστικό βιογραφικό του προπονητή

Τα προσόντα έχουν σημασία, καθώς καταδεικνύουν την επένδυση στην επαγγελματική εκπαίδευση. Η προσωπική εμπειρία στους αγώνες μπορεί επίσης να βοηθήσει έναν προπονητή να κατανοήσει τις πρακτικές και συναισθηματικές απαιτήσεις των αθλημάτων αντοχής.

Κανένα από τα δύο δεν αρκεί από μόνο του. Ψάξε για στοιχεία που να δείχνουν ότι ο προπονητής μπορεί να συνεργαστεί με αθλητές σαν εσένα. Ένας πρώην αθλητής υψηλού επιπέδου δεν είναι αυτομάτως ο καλύτερος προπονητής για έναν αρχάριο που διαθέτει οκτώ ώρες την εβδομάδα, έχει μια απαιτητική δουλειά και έχει προγραμματίσει τον πρώτο του αγώνα ολυμπιακής απόστασης.

6. Να γνωρίζετε ακριβώς τι περιλαμβάνει το πρόγραμμα καθοδήγησης

Πριν συγκρίνετε τις τιμές, συγκρίνετε τις υπηρεσίες που προσφέρονται. Ρωτήστε αν περιλαμβάνονται αξιολόγηση της προπόνησής σας, τακτικές προσαρμογές, άμεση επικοινωνία, πρόσβαση στο TrainingPeaks Premium, στρατηγική αγώνα και ανάλυση μετά τον αγώνα. Διευκρινίστε αν η επικοινωνία είναι περιορισμένη και αν ισχύουν επιπλέον χρεώσεις.

Το ερώτημα δεν είναι απλώς πόσο κοστίζει το coaching. Το πιο σημαντικό ερώτημα είναι ποιο επίπεδο προγραμματισμού, προσοχής και υποστήριξης θα λάβετε για αυτό το κόστος.

Ερωτήσεις που αξίζει να τεθούν κατά τη διάρκεια μιας συμβουλευτικής συνάντησης

Πώς αξιολογείτε έναν νέο αθλητή;

Πόσο συχνά αναθεωρείς τις προπονήσεις που έχεις ολοκληρώσει και προσαρμόζεις το πρόγραμμα;

Πώς θα επικοινωνούμε;

Πώς αντιμετωπίζετε τις περιπτώσεις ασθένειας, τραυματισμού ή απρόβλεπτων αλλαγών στο πρόγραμμα;

Ποια μέτρα προετοιμασίας για τον αγώνα περιλαμβάνονται;

Τι περιμένετε από τους αθλητές που προπονείτε;

Ο σωστός προπονητής θα πρέπει να σε κάνει πιο έξυπνο αθλητή

Μια ισχυρή σχέση με τον προπονητή σου θα πρέπει να σου προσφέρει δομή, χωρίς όμως να σε καθιστά μόνιμα εξαρτημένο από τις οδηγίες του. Με την πάροδο του χρόνου, θα πρέπει να κατανοείς καλύτερα την προπόνησή σου, να αναγνωρίζεις πώς αισθάνεσαι τις διαφορετικές εντάσεις και να αντιμετωπίζεις την ημέρα του αγώνα με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

Επιλέξτε κάποιον που ενδιαφέρεται για την εξέλιξή σας και όχι απλώς για να γεμίσει το πρόγραμμά σας. Ο κατάλληλος διαδικτυακός προπονητής τριάθλου θα σας προκαλεί, θα σας ακούει και θα σας βοηθά να λαμβάνετε καλύτερες αποφάσεις καθ’ όλη τη διάρκεια της διαδικασίας.

Είστε έτοιμοι να ανακαλύψετε το 1:1 coaching;

Στο Resilient Mindset Endurance Coaching, κάθε πρόγραμμα ξεκινά με την κατανόηση του αθλητή που κρύβεται πίσω από τα στατιστικά στοιχεία. Η προπόνηση διαμορφώνεται με βάση τους στόχους, τις ικανότητές σας, το πρόγραμμά σας και την ανταπόκρισή σας στην προπόνηση, ενώ στη συνέχεια αξιολογείται και προσαρμόζεται ανάλογα με την πρόοδό σας.

Σχετικές πληροφορίες

Online προπονητής τριάθλου ή πρόγραμμα προπόνησης: Τι χρειάζεστε;

Πώς λειτουργεί η διαδικτυακή προπόνηση τριάθλου με το TrainingPeaks